Kaugummi kauen: Wie lange ist gesund?
Kaugummi kauen ist nicht nur eine beliebte Angewohnheit, sondern kann auch positive Effekte auf die Mundgesundheit haben. Wie lange man jedoch Kaugummi kauen sollte, ist ein Thema, das viele Menschen beschäftigt.
Wie lange Kaugummi kauen? Die richtige Dauer für gesunde Zähne
Kaugummi kauen ist mehr als nur eine Möglichkeit, sich die Zeit zu vertreiben oder den Atem frisch zu halten. Es kann auch helfen, die Mundgesundheit zu fördern, vor allem wenn es sich um zuckerfreien Kaugummi handelt. Doch wie lange sollte man Kaugummi kauen? In diesem Artikel klären wir die ideale Kaugummidauer und die gesundheitlichen Aspekte dieser Gewohnheit.
Die empfohlene Kau-Dauer
Die Experten sind sich einig: Es gibt keine feste Regel, wie lange man Kaugummi kauen sollte. Allgemein wird jedoch empfohlen, einen Kaugummi nicht länger als 20 Minuten am Stück zu kauen. In dieser Zeit kann der Speichelfluss optimal angeregt werden, was zur Neutralisierung der Säuren im Mund beiträgt und somit das Kariesrisiko senkt.
Warum nur für kurze Zeit kauen?
- Überlastung der Kiefergelenke: Längeres Kauen kann zu Verspannungen oder Schmerzen in den Kiefergelenken führen.
- Zahnsubstanz: Übermäßiges Kauen, insbesondere von zähem Kaugummi, kann die Zähne mechanisch belasten und beschädigen.
- Geschmacksverlust: Der Geschmack des Kaugummis lässt in der Regel nach 10 bis 15 Minuten nach, was das Kauvergnügen schmälert.
Wann Kaugummi kauen?
Die beste Zeit zum Kaugummikauen ist direkt nach einer Mahlzeit. Diese Praxis hat mehrere Vorteile:
- Erhöhung des Speichelflusses, der Reste von Nahrung und Säuren neutralisiert.
- Hilfe bei der Remineralisierung des Zahnschmelzes durch Mineralstoffe im Speichel.
- Frischer Atem nach dem Essen.
Gesunde Kaugummis wählen
Um die positiven Effekte von Kaugummikauen zu maximieren, ist die Wahl des Kaugummis entscheidend. Vorzuziehen sind zuckerfreie Varianten, die oft Xylit enthalten. Dieses Süßungsmittel hat nachweislich karieshemmende Eigenschaften.
Negative Aspekte des Kaugummis
Trotz der Vorteile gibt es auch einige Nachteile. Einige Menschen könnten übermäßiges Kauen als unangenehm empfinden oder es kann zu Magenbeschwerden führen, wenn man Kaugummi in großen Mengen konsumiert. Außerdem kann geschmacklich starker Kaugummi bei übermäßigem Konsum Unwohlsein hervorrufen.
Fazit: Optimale Kaugummidauer
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kaugummi eine praktische Methode ist, um die Mundgesundheit zu unterstützen, solange man es in Maßen tut. Idealerweise sollte man Kaugummi nicht länger als 20 Minuten am Stück kauen und vorzugsweise nach größeren Mahlzeiten. Beachtenswert ist auch, auf die Inhaltsstoffe zu achten und zuckerfreien Kaugummi zu bevorzugen. Somit kann man das Kauen ohne schlechtes Gewissen genießen.
Zusätzliche Tipps
- Trinke ausreichend Wasser, um die Mundfeuchtigkeit zu erhalten.
- Wechsle den Kaugummi, wenn der Geschmack schwindet.
- Suche bei Schmerzen im Kieferarzt Hilfe.
Für mehr Informationen zur Mundgesundheit und Kaugummi-Kauen empfehle ich folgende Artikel: AOK über Kaugummi und Gesundheit | Medondo über die gesundheitlichen Aspekte des Kaugummis.
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