Ständiges Kauen im Mund: Ursachen und Lösungen für ein häufiges Problem

Was bedeutet ständiges Kauen im Mund?

Ständiges Kauen im Mund bezieht sich auf das wiederholte Beißen, Kauen oder Knabbern an der Mundschleimhaut, den Lippen oder den Wangen. Dieses Verhalten kann sowohl bewusst als auch unbewusst auftreten und kann in verschiedenen Situationen ausgelöst werden, häufig verbunden mit Stress, Nervosität oder Langeweile.

Ursachen des ständigen Kauens

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen dazu neigen, ständig zu kauen:

• Stress und Angst: In stressigen oder angstauslösenden Situationen neigen viele dazu, unbewusst zu kauen. Das Kauen kann als eine Art der Stressbewältigung dienen.
• Langweilige Momente: Langeweile oder Inaktivität kann dazu führen, dass Menschen kauen, um sich selbst zu beschäftigen.
• Körperbezogene Repetitive Verhaltensstörungen: In einigen Fällen kann ständiges Kauen Teil einer Störung sein, die zu wiederholtem Verhalten führt, wie z.B. Morsicatio, bei der Menschen unbewusst auf der Mundschleimhaut kauen.
• Gewohnheit: Für viele kann das Kauen eine habituelle Handlung sein, die über die Zeit hinweg erlernt wurde.

Gesundheitliche Auswirkungen

Ständiges Kauen kann nicht nur zu Verletzungen der Mundschleimhaut führen, sondern auch ernsthafte Probleme verursachen, wie:

• Schmerzen und Entzündungen: Häufiges Kauen kann zu schmerzhaften Wunden und Entzündungen im Mund führen.
• Zahnprobleme: Das Kauen auf den Lippen oder der Innenseite der Wangen kann die Zähne schädigen und zu Kieferschmerzen führen.
• Schlechtes Hautbild: Bei Hautzuwendungen kann ständiges Kauen die Haut reizen und zu Narbenbildung führen.

Wie du das ständige Kauen reduzieren kannst

Wenn du das Gefühl hast, dass ständiges Kauen ein Problem für dich darstellt, gibt es einige Strategien, die dir helfen können:

• Bewusstsein schaffen: Der erste Schritt zur Änderung ist, das Verhalten zu bemerken. Führe ein Tagebuch, um dir bewusst zu werden, wann und warum du kaust.
• Stressmanagement: Techniken wie Meditation, Yoga oder regelmäßige sportliche Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen und weniger zu kauen.
• Alternativen suchen: Versuche, eine Kaugummisorte oder ein zuckerfreies Bonbon zu verwenden, um deinen Kiefer beschäftigt zu halten, anstatt an der Mundschleimhaut zu kauen.
• Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Wenn das Problem weiterhin besteht und deinem täglichen Leben schadet, könnte es hilfreich sein, einen Therapeuten oder Psychologen aufzusuchen. Sie können verhaltenstherapeutische Methoden vorschlagen, um das Kauen zu reduzieren.

Fazit

Ständiges Kauen im Mund kann eine lästige Gewohnheit sein, die aber mit dem richtigen Bewusstsein und der passenden Strategie verändert werden kann. Sei geduldig mit dir selbst, wenn du versuchst, dieses Verhalten abzulegen, denn Veränderungen benötigen Zeit. Es ist wichtig, sowohl für deine Mundgesundheit als auch für dein allgemeines Wohlbefinden auf die Ursachen dieses Verhaltens zu achten.

Weiterführende Links

• MSD Manuals über Körperbezogene repetitive Verhaltensstörungen
• DocCheck Flexikon über Morsicatio
• Refinery29 über Mundbeisen bei Stress